Coconut nests! ????

Kokosowe gniazdka! ???? Przepis na 16 dużych ciasteczek! ???? Pół puszki mleka kokosowego 5 białek 1 żółtko 500 g wiórków kokosowych dwie łyżki oleju kokosowego 3 łyżki ksylitolu (można pominąć) 2-3 kostki ciemnej czekolady Dowolne dodatki: ja kupiłam orzechy w czekoladzie i lukrze????, druga bardziej zdrową połowę ozdobiłam orzechami laskowymi, migdałami i nasionami goji. BiałkaRead more

Nutty apple pie! ????????

Dosłownie zakochałam się w tym cieście! Uwielbiam kruche ciasto, a w połączeniu z jabłkami, orzechami i cynamonem to poezja! <3 Nutty apple pie! ???????? Składniki na spód i kruszonkę: 15 łyżek płatków owsianych/ jaglanych 100 g wiórków kokosowych 10 namoczonych suszonych daktyli 10 garści różnych orzechów posiekanych- u mnie nerkowce, brazylijskie, migdały i laskowe.???? 4Read more

Skillet Apple Pie!

Składniki: 2 jajka łyżka wiórków kokosowych 2 łyżki mielonego lnu cynamon dowolne orzechy- u mnie laskowe i migdały jabłko masło/olej kokosowy Wykonanie: Ubijamy białka, a następnie żółtka, dodajemy wiórki, cynamon i mielony len. Wszystko mieszamy. Łyżkę masła/oleju rozpuszczamy na patelni, która nadaje się do włożenia do piekarnika.Wylewamy masę i smażymy pod przykryciem ok.5 minut, następnieRead more

Zucchini noodles with chicken and avocado&nuts pesto.

Piękna rzecz w Portugalii- dojrzełe awokada w sklepie! I to wielkie bomby. ????????????❤️ Przepis na obiad w 10 minut- makaron z cukinii z kurczakiem i orzechowym pesto z awokado. 🙂 Składniki: pierś z kurczaka jedna średnia cukinia papryka (dowolnie) na pesto: pół awokado mleko kokosowe-ok. 4 łyżek pietruszka lub inne zielone liście 🙂 dowolne posiekaneRead more

Protein pizza! :)

Pepperoni ???????? zdrowa i wysokobiałkowa. Idealna na kolacje. ???????? Przepis na ciasto- 4 jajka zmiksowane, ok. 40 gram mielonego siemienia lnianego, 2 łyżki płatków owsianych i przyprawy (oregano, pieprz, sol, bazylia, tymianek, papryka). 20 minut pieczemy w 200*C. Smarujemy sosem pomidorowym, wykładamy mozzarellą, czerwona cebula i salami. Posypujemy bazylia i wkładamy na jeszcze 7 minutRead more

my workouts

 My workouts! ❤ Wszystko o tym, jak wyglądały moje treningi kiedy pracowałam nad lepszą sylwetką i jak ćwiczę teraz. Prawda jest taka, że nie trzymam się utartych schematów, szybko się nudzę, dlatego cały czas szukam nowych pomysłów. Kiedyś… Na początku zaczęłam chodzić zajęcia na siłowni typu ABT, Power Pump itd, później sama układałam sobie treningRead more

Berries and cheese bun! ????????

Słodziutka jagodzianka z serem. ❤️ Składniki na jedną porcje 😉 : 100 g twarogu półtłustego 2 łyżki otrab gryczanych ( mozna użyć innych) 1 łyżka mielonego lnu Ubite jajko Szczypta cynamonu Garść jagód Opcjonalnie migdały Wszystkie składniki oprocz jagód łączymy dokładnie i rękami formułujemy z masy kulkę, którą   delikatnie rozpłaszczamy. Na środku robimy dziurkęRead more

Creamy coconut quinoa jar! <3

Wskoczyło na drugie śniadanie po treningu! Zakochałam się! Szybko i prosto.:) Przepis: komosę ryżową z łyżeczką mielonego lnu i cynamonu gotuję na mleku kokosowym aż bedzi miękka i wchłonie mleko. Do słoiczka ląduje jogurt grecki, otręby, granat, wiórki kokosowe i ugotowana komosa- wszystko mieszam i układam na wierzchu jeszcze kilka owoców, wiórki i ogromną porcjeRead more