Szykujemy się na wiosnę! <3

Uwielbiam koniec marca, nie tylko ze względu na swoje urodziny ;), ale również dlatego, że powietrze zaczyna robić się cieplejsze, a przyroda budzić do życia. 

W tym czasie szczególnie czuję, że pora zadbać o siebie i przygotować się na cieplejsze dni. Skóra po zimie potrzebuje odpowiedniej pielęgnacji by pozbyć się martwego naskórka i zregenerować. Zmieniają się również potrzeby organizmu co do odżywiania. Możemy wykorzystać przemiany biologiczne zachodzące w naszym organizmie wraz z nadejściem wiosny, by najlepiej wykorzystać ten czas.

Przedstawię Wam kilka moich pomysłów i planów na tą porę roku! Nowe wyzwania podzielę na te związane z dietą, pielęgnacją ciała i umysłu, gdzie to trening będzie kluczowym elementem. 🙂

 

 

 

Dieta

Istnieję wiele teorii na temat doboru jedzenia do pory roku. Zgodnie z tradycyjną medycyną chińską zmiany w przyrodzie wpływają na zmienne potrzeby organizmy. Apetyt na sezonowe produkty jest wielce uzasadniony. Na wiosnę warto zadbać o naszą wątrobę, ponieważ to ona będzie zasilana przez maksimum energetyczne. Oznacza to, że ma największą szansę na regenerację i poprawę stanu zdrowia. Wiosna to enegia wznosząca, której przypisuję się symbolikę przemiany drzewa oraz łączy ze smakiem kwaśnym. Na tym się skupię! 
 

Ciekawostką jest fakt, że smak kwaśny powinniśmy łączyć z ostrym i gorzkim oraz nie jeść w godzinach wieczornych i na noc, ponieważ utrudnia naturalną regenerację i odnowę wątroby, wyłącznie w czasie snu, w godz. od 1 do 3 w nocy.

Produkty o smaku kwaśnym:

Warzywa: ogórki świeże, pomidory, botwina, roszponka, szczaw, szpinak, kiełki, zielone części roślin (natka pietruszki, selera itp.), kapusta kiszona, ogórki kiszone i konserwowe, rzodkiew kiszona, marynowane oliwki, warzywa marynowane

Owoce i soki: agrest, borówki, brzoskwinie, granaty, jabłka, jeżyny, mandarynki, mango, papaja, pomarańcze, porzeczki, śliwki, truskawki, winogrona, wiśnie, niedojrzałe owoce, cytryna, ananas, kiwi, rabarbar, sok z cytryny, kompot jabłkowy


Zboża i produkty zbożowe: orkisz, pszenica, mąka pszenna, kus-kus, bulgur, zakwas chlebowy

Produkty mleczne: kwaśna śmietana, biały ser, twaróg, jogurt, kefir, maślanka, kwaśne mleko

Mięsa: kura, kurczak, kaczka

Napoje: herbata z głogu, hibiskusa, herbaty owocowe, szampan, białe wino, piwo pszeniczne, sok z kiszonej kapusty, świeże soki owocowe, sok brzozowy

Przyprawy i zioła: bazylia, suszona natka pietruszki, suszony koperek, melisa, hibiskus, liście maliny, jeżyny, imbir marynowany, ocet: balsamiczny, jabłkowy, ryżowy, winny, sos sojowy (shoyu, tamari)

Inne: drożdże

Pamiętajmy o tym, żeby przede wszystkim sięgać po produkty najbliżej nam dostępne, które akurat rosną w naszej okolicy. Jeśli macie zapasy zamrożonych owoców jak ja- borówek, truskawek, jeżyn, porzeczek, wiśni to czas je rozmrozić. 🙂 W sklepie o tej porze już dostaniecie jabłka, śliwki, pomarańcze, niekiedy brzoskwinie, agrest. 

 

Ja na pewno będę starać się jeść dużo kiszonek- kapusty i ogórków. Regulują one bakterię jelitowe i usprawniają trawienie. Słyszeliście kiedyś, o tym, że dieta może wpłynąć na nasz dobry nastrój? To między innymi zasługa produktów kiszonym. 🙂 Nie mylcie tylko ich z konserwowymi- do tych często dodawany jest cukier.

Chciałabym zwrócić Wasza uwagę na produkty nabiałowe, a szczególnie na maślankę, która od niedawna jest u mnie zawsze w lodówce. Dzięki procesu fermentacji zawartość laktozy jest w niej znikoma, dlatego nie będzie podrażniać jelit, a wręcz przeciwnie ma wiele prozdrowotnych właściwości: wspiera układ odpornościowy, wygładza skórę, obniża ciśnienie krwi, odkwasza organizm i pomaga w problemach z trawieniem! Zaczęłam robić na jej bazie smoothisy, smakują obłędnie! 🙂

a nawet piec ciasta.. 🙂 najlepszy przepis na tort jaki do tej pory zrobiłam właśnie dzięki niej możecie znaleźć tutaj:


http://justdeliciousx.pl/the-best-birthday-cake/

Idealnie na tą porę roku sprawdzi się ten przepis na sernik matcha z jabłkami i śliwkami!:

 http://justdeliciousx.pl/apple-matcha-cheesecake/

To czas herbat! Odkryłam nowe smaki herbaty z hibiskusa i owocowych Malwa, których skład i aromat mnie zachwycił. Hibiskusa dodałam nawet do śniadaniowego puddingu z cukinii oraz wyjadałam zaparzone listki z filiżanki.. smakują bosko! 😉 Jedno z najlepszych sposobów na relaks: gazeta i herbata. 🙂 Po za tym dla mnie to miła odmiana od kawy! 

Czytajcie skład herbat i ziół, niestety producenci zaczynają dodawać do mieszanek przedziwne rzeczy by zwiększyć ich aromat. Dobre herbaty i zioła nie potrzebują wielu dodatków. Jakość robi ogromną różnicę w smaku i wartości. Herbatki Malwa, możecie zamówić na stronie www.naturalneherbatki.pl , są tez w niektórych stacjonarnych sklepach, na pewno widziałam w API. Możecie być pewni gwarancji najwyżej jakości ich herbat.

 

 

 

 

 

 

 

 

Pielęgnacja ciała

Jestem zakochana w naturalnych kosmetykach.. mam bzika na punkcie kremów, olejków, maseczek i szamponów. Ginę pomiędzy pułkami! 😉 Wiosna jest dobrym usprawiedliwieniem by trochę się rozpieścić. <3

Nasza skóra po zimie często jest szara, niedotleniona i zbyt mało nawilżona. Możecie zauważyć, że bardziej się łuszczy. To naturalny proces zmiany naskórka po ziemie, warto to wykorzystać i po dobrym pillingu odpowiednią ją odżywić i nawodnić.

Bardzo polecam Wam maseczkę, która podbiła moje serce zapachem i składem- Coco Mud Mask od Hello Body. Maseczka świetnie wygładziła moją skórę, usunęła niedoskonałości, nawilżyła skórę i stała się bardziej promienna. Byłam zachwycona już po pierwszym użyciu! 🙂

 

Tyczy się to nie tylko skóry twarzy, ale również całego ciała oraz włosów. Polecam Wam zadbanie o nawilżenie olejkami i maseczkami. Po myciu włosów nakładam dodatkowo odżywkę bez spłukiwania w spray’u z bursztynem- powinniście taką dostać w każdej drogerii. Na noc smaruję ciało i twarz olejkami. Mimo, że ten olejek w spraju od Hello Body o nazwie Coco Slim jest przeznaczony do ciała, smaruję nim też twarz, a wręcz zaczęłam nosić go przy sobie, bo pięknie pachnie i nawilża ręce. Stosowałam różne oleje, czasami po prostu stosuję olej kokosowy extra virgin, uwielbiam działanie migdałowego, ale ciekawie było wypróbować coś nowego. Na pewno zauważyłam jego inne działanie, bardziej kompleksowe, ponieważ zawiera miks różnych olejów- kokos, awokado, jojoba, migdałowy! <3 Najlepszy jaki dotąd używałam. 🙂

Produkty HelloBody możecie znaleźć na stronie www.hello-body.pl oraz wpisując kod: DELICIOUS15 otrzymacie zniżkę -15%. 🙂

Trening i relaks

Muszę przyznać, że w ostatnim okresie zaniedbałam mój rozwój na macie do jogi. Sesja zimowa, a póżniej wyjazd i dużo pracy spowodował, że zajmowałam się czymś innym. W domu ćwiczyłam głównie pilates i z masą własnego ciała, trochę się rozciągałam, ale to zupełnie nie to samo co regularna praktyka jogi w Szali- dla nie wtajemniczonych Szala to określenie na szkołę jogi. 🙂

 

Aż po powrocie z wyjazdu poczułam jak bardzo brakuje mi tego wyciszenia i spotkań ze sobą na macie. Razem z budzącą się przyrodą ja też chcę znów budzić się wcześniej by iść na jogę, nastawić się pozytywnie do świata. Kto próbował jogi, ten wie o czym mówię. 🙂 To nie tylko ćwiczenia, a cała zmieniająca się wizja świata- stajemy się bardziej otwarci i wdzięczni, przez co jesteśmy szczęśliwszymi ludźmi.

Zatęskniłam za zajęciami z szkole Astanga Yoga Studio http://astanga.pl, z którą jestem związana już z 2 lata, to tam zakochałam się w typie jogi o nazwie Ashtanga. W tej szkole znalazłam świetnych nauczycieli i niepowtarzalny klimat, zawsze cieszę się na odwiedziny tego miejsca. Akurat znalazłam nową ofertę i kupiłam karnet od razu na 2 miesiące. 🙂 Od kwietnia wracam na matę i dawno mnie coś tak nie cieszyło! 🙂 

Jeśli jesteście z Warszawy i chcielibyście zobaczyć jak wyglądają zajęcia mogę przesłać Wam wejściówkę na pierwsze darmowe zajęcia, a jeśli będziecie chcieli w tym samym dniu kupić karnet dostaniecie – 30 % ! Po prostu prześlijcie do mnie swój adres e-mail, na który mam przesłać kupon. 🙂

Dajcie mi znać jakie Wy zmiany wprowadzacie na wiosnę? Jestem bardzo ciekawa czy też jak ja cieszycie się na każdy stopień temperatury więcej! 🙂

 

 

Subscribe to our mailing list

* indicates required
" >

Get Free Email Updates!

Signup now and receive an email once I publish new content.

I will never give away, trade or sell your email address. You can unsubscribe at any time.