Yoga. Why?❤️

Warning: Yoga has been known to cause health and happiness. <3

13036429_10207170423311572_1023465347_o.jpg

Pierwszy raz spotkałam się z yogą jakieś 2 lata temu. Jako świeży nabywca karnetu na siłownie, postanowiłam skorzystać z organizowanych tam zajęć. ???? Miałam szczęście, bo spotkałam cudownych nauczycieli. Pan Adam pokazywał nam jak wyczuć granicę swojego ciała. Na początku zajęcia bywały dla mnie krępujące, czułam się trochę niezręcznie. ☹️Myślę, że każdy kto pierwszy raz idzie na jogę przeżywa ten szok- jest mu troche głupio.. wydać z siebie ‚om’, namaste, leżeć w savasanie z zamkniętymi oczami i wsłuchiwać się w dźwięk swojego oddechu????, a to tylko początek poznawania wyjątkowości praktyki. 🙂

An open mind is a good place to start.????

Zdaję sobie sprawę ze wszystkich kontrowersji na temat yogi, dlatego wolę przedstawić Wam moje podejście i uniknąć zbędnych dyskusji. Każdy ma swoje przekonania. Moje wyraża proste sformułowanie:

‚Yoga is not a religion. It is a science; science of well-being, science of youthfulness, science of integrating body, mind and soul.’ – Amit Ray????????

12002757_10205821378186287_8870941035820231232_n.jpg

Mimo, że wiem jak ogromny progres zrobiłam, nadal widzę siebie jako początkująca. Praktyka jest bardzo wymagająca i potrzeba wiele cierpliwości, cieżkiej pracy i lat by móc wykonywać zaawansowane warianty asan. Na szczęście umiejętności nie są w jodzę najważniejsze. Praktyka to szansa na wyciszenie się, poznanie swojego ciała i zaakceptowanie jego możliwości. To jest pierwszy z powodów, dlaczego mnie zaczarowała. Jestem z natury porywcza i w tamtym okresie bardzo potrzebowałam takiego ukojenia. Stres spowodowany ogromną chęcią zmiany swojego ciała, nawał myśli i pytań zaczełąm wyładowywać przez praktykę yogi. Zrozumiałam, że nie muszę pędzić i szukać rozwiązań dookoła, ale że powinnam zacząć od siebie. Tylko ja i mata. Poczułam jak statyczny trening może dać w kość, wcześniej nie mieściło mi się to w głowię.

You don’t have to be great to start, but you have to start to be great.????????????

Yoga to nie dyscyplina sportowa, ale można doszukać się w niej elementów rywalizacji. Konkurujemy ze sobą samym, próbując otworzyć się bardziej na praktykę, jednocześnie akceptując granice swojego ciała. Często od nauczyciela słyszałam, że przede wszystkim nic na siłe. Yoga wymaga koncetracji nad tym co tu i teraz. Na macie zostawiam wszystkie problemy, muszę się wyciszyć, żeby praktyka przyniosła efekty. ❣

If you have to force it. Leave it. Relationships. Friendships. Yoga poses. Perfect pony tails. Let that shit go.????

IMG_9464.JPG

W prezencie urodzinowym dostałam kurs w profesjonalnej szkole yogi i to był początkiem prawdziwej miłości. 🙂 Chodziłam na kilka rodzajów yogi, byłam na wielu zajęciach w klubach sportowych, siłowniach i szkołach jogi, ale ostatecznie wkręciłam się w Yoga Vinyasa i tak już od prawie roku regularnie uczęszczam na zajęcia. Polega ona na powtarzaniu ustalonej sekwencji asan. Zawsze robię dokładnie to samo, w tej samej kolejności.????  Wydawało mi się, że będzie to niesamwicie nudne, a jak się okazało zdaje się być najciekawsze. Obserwuję jak każdy dzień jest inny, czasem zdarza się, że nie do wykonania jest coś co zawsze przychodziło mi z łatwością bądź robię progres tam gdzie najmniej bym się tego spodziewałą.. a raczej oczekiwała. ;). Marzenia o staniu na rękach, mimo, że zaczynają wyglądać realnie; nadal pozostają marzeniami. Jednak nie śmiałam nawet myśleć, że tak się rozciągnę i nauczę równowagi. Nic z tych rzeczy nie miało by miejsca , gdyby nie cudowni nauczyciele-w Warszawie szkoła Astanga Yoga, a teraz w Portugalii szkoła mojej kochanej nauczycielki- Coimbra Yoga. Od przeprowadzki zwiększyłam częstotliwość treningów do 3 tygodniowo i widzę wyraźną różnicę w postępach. Systematyczna, pokorna praca przynosi rezultaty, masę szczęścia i satysfakcji. 🙂

IMG_7726

Kilka moich spostrzeźeń i rad, dla osób które chciałayby zacząć praktykować. <3

Jeśli Twoim jedynym hamulcem przed pójściem na zajęcia jest obawa o swoją rozciągliwość, to szczególnie powinieneś się wybrać na yogę. 🙂 Nie od razu Rzym zbudowano; po to ćwiczymy by się rozwijać.  Mimo, że niektórzy mają naturalnie większe możliwości to każdy zaczynał od zera. Prawdopodobnie nawet nie zdajesz sobie sprawy do czego Twoje ciało jest zdolne i jak dobrze może się czuć. 😉

Saying you’re not flexible enough to do yoga is like saying you’re too dirty to take a bath.????

13000682_10207170409071216_1120590774_o.jpg

Można  zacząć od kilku filmików na Youtubie z podstawowymi ćwiczeniami, żeby mieć jakiekolwiek pojęcie co to jest pies z głową w dół. 😉 Zdecydowanie jednak radzę uczyć się nawet podstawowych pozycji pod okiem nauczyciela. Wykonując je po raz pierwszy nie zdajemy sobie sprawy, gdzie robimy błąd, jakie i po co mięśnie powinniśmy aktywować, a które rozluźnić. Realne postępy i wiedzę zawsze otrzymywałam od nauczyciela face to face. 😉 Oczywiście znając nieco asany możemy też praktykować w domu. Nic tak nie poprawia mi humoru jak poranne rozciąganie i przywitanie słońca zaraz po wyjściu z łóżka. 🙂

Kilka kanałów na YouTubie, z których korzystam:

  • https://www.youtube.com/channel/UCH-81uaxCwAAaSgxRtxMkxg
  • https://www.youtube.com/channel/UCWN2FPlvg9r-LnUyepH9IaQ
  • https://www.youtube.com/channel/UC7dmIEjExZwz61TsT-JIo8Q
  • https://www.youtube.com/channel/UCFKE7WVJfvaHW5q283SxchA

Z technicznych kwesti.. 😉 Zalecam nie jeść 2-1,5 h przed zajęciami..???????????? I mi to przychodzi cieżko, ale dobrym sposobem jest zjeść na prawdę duży posiłek????????, żeby nie zgłodnieć do czasu zajęć. Lubię tuż przed napić się kawy lub wody z miodem i cytryną. <3 Jeśli jedzenie kolokwialnie mówiąc leży nam na żołądku to niestety to realnie utrudnia ćwiczenia, koncentrację i głębsze wejście w pozycje. 😉 ???? Zupełnie nie odczuwam takiego dyskomfortu podczas treningu siłowego czy kardio jak bardzo ma to znaczenie podczas jogi. Nie zniechęcajcie się, być może to ja mam do tego większą przypadłość! 😛

Dobrze jest mieć swoją matę, ale jeśli dopiero zaczynacie spokojnie można korzystać z tych klubowych/ szkolnych. Jeśli myślicie, że zajęcia w porfesjonalnej szkole są bardzo drogie to mam nadzieję Was zaskoczyć, ale ja za miesiąc zajęć 2 razy w tygodniu w Warszawie płaciłam niecałe 100 zł. Zawsze możecie poszukać promocji i zniżek, a jeśli chcecie się wybrać na pierwszą próbną lekcje zazwyczaj możecie to zrobić za darmo. Osoby z Warszawy zapraszam do zgłoszenia się do mnie z podaniem adresu emial- mogę Wam wysłać darmową wejściówke na zajęcia do Astanga Yoga. <3

Uważam, że yogę na prawdę łatwo pokochać ze wzajemnością. Ten trening uświadamia mi kondycję mojego organizm,fizyczną i psychiczną. Nigdy nie przecenię spokoju i radości jaką mi daję. Po zajęciach jestem pozytywnie nastawiona do życia i każdego wyzwania, które staje przede mną. Wiem, że jedyne czego potrzebuję to głęboki wdech i wydech. 😉

Inhale the good shit and exhale the bullshit!

Mam nadzieję, że udało mi się zachęcić Was do yogi. Na pewno będę pisać, więcej w tym temacie.

The light in me honors the light in you. Namaste! <3

IMG_1501

 

 

Subscribe to our mailing list

* indicates required
" >

Get Free Email Updates!

Signup now and receive an email once I publish new content.

I will never give away, trade or sell your email address. You can unsubscribe at any time.