Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych? Zdrowe odżywianie i trening!

Dlaczego ja w ogóle mam prawo, o tym pisać i dawać wskazówki? 🙂 Tak się złożyło, że właśnie 6 lat temu moje postanowienia noworoczne zmieniły moje życie, więc postanowiłam podzielić się z Tobą moimi przemyśleniami jak wytrwać w postanowieniach noworocznych! 🙂

Przychodzi taki czas i to często pod koniec roku, że siadamy i mówimy do siebie dla przykładu:

Od Nowego Roku nie jem słodyczy!

Od Nowego Roku będę codziennie ćwiczyć!

W Nowym roku schudnę i będę mieć na brzuchu kaloryfer!

Koniec z alkoholem i imprezami! Zaczynam nowe, zdrowe życie!

Nie ma zupełnie nic złego w robieniu takich postanowień! Jednak często są one po prostu nierealne.. czemu nie wiemy jak wytrwać w postanowieniach noworocznych?
jak-wytrwać-w-postanowieniach-noworocznych-zdrowe-odżywnianie-trening
Kawiarnia serwująca ciasta bez cukru, pyszna i zdrowa przyjemność!

Myślę, że każdy z Nas może odnaleźć w tym również siebie! Ja też przez kilka swoich nastoletnich lat, co roku robiłam takie postanowienia, próbowałam zmienić swoją wagę, sposób postrzegania swojego ciała.

Na jeden czy nawet trzy dni udawało mi się to całe ‘odchudzanie’! 😀 Potem nie dawałam rady, zjadłam ulubionego cukierka po obiedzie i totalnie się poddawałam. Takie próby zmiany podejmowałam czasami nawet kilka razy do roku. Zawsze kończyło się to totalną porażką i często jeszcze większą ochotą na słodycze i niezdrową żywnością, bo to był sposób na pocieszenie się po każdej przegranej. 🙁

Jednak 6 lat temu, było inaczej. Rewolucja polegała, na tym, że pierwszy raz w życiu powiedziałam sobie:

-Ok, robię to tylko dla siebie! Koniec z traceniem w kółko czasu!

Postanowiłam przestać jak dotąd zmuszać się do czegoś co wiem, że na dłuższą metę nie będzie sprawiać mi przyjemności!

Moja strategia zmieniła się! Postanowiłam znaleźć przyjemność, w tym co chcę uzyskać, poczuć się dobrze w swojej sferze tego czasowego dyskomfortu. Codziennie przejadanie się i narzekanie na siebie zamieniłam w ZDOBYWANIE WIEDZY!

jak-wytrwać-w-postanowieniach-noworocznych-zdrowe-odżywnianie-trening-joga
Szukaj swoich ulubionych zdrowych produktów! Zdjęcie by Klaudia Woźniak
Moja TOP RADA, jeśli chcesz coś zmienić w swoim życiu:

Ucz się błędach i staraj się po kolei poprawiać to co wcześniej robiłeś źle! Skup się najpierw na jednym błędzie i spróbuj go wyeliminować = zastąpić dobrym nawykiem!

Czemu często szybko się poddajemy i nie wiemy jak wytrwać w postanowieniach noworocznych?Wydaję mi się, że zazwyczaj, gdy chcemy wcielić w życie nowe postanowienia zaczynamy od łapania się za wszystko na raz, nie do końca znając przyczyny swojego postępowania i to jak możemy to zmienić.

Dla przykładu, dlaczego cały czas mam ochotę na słodycze i nie mogę się oprzeć by nie zjeść codziennie czegoś z ogromną ilością cukru lub tłuszczu plus nie chcę mi się użyć schodów, a co dopiero mówić o treningu?

Czy ja w ogóle wiem, dlaczego coś mi szkodzi? Dlaczego to robię? Ta wiedza i świadomość pomoże Ci wiedzieć jak wytrwać w postanowieniach noworocznych!

Skupmy się na powodach i racjonalnie wytłumaczmy sobie pewne rzeczy w głowie! Uważam, że cel pod tytułem: chcę mieć piękną sylwetkę to za mało, by zrezygnować ze wszystkich pyszności tego świata! I wcale nie musisz z nich rezygnować! To nie jest tak, że od jutro już nigdy nie zjesz pizzy, ale zrozum, dlaczego lepiej byś decydował się na nią rzadziej! To nie znaczy, że nie możesz zrobić jej zdrowej wersji w domu! 😉 Ja kocham przepis na pizze na spodzie z marchewki!

jak-wytrwać-w-postanowieniach-noworocznych-zdrowe-odżywnianie-trening
Popcorn, też może być zdrowy! Szukaj takich dań, które sprawią Ci przyjemność! 🙂

Nie potrafimy z dnia na dzień zmienić nawyków, ponieważ nie da się oszukać organizmu, który od lat był przyzwyczajony do złych nawyków i trzeba go przyzwyczaić stopniowo do innej diety. Dokładnie opisywałam to tłumacząc działanie hormonów w organizmie w eBooku.

Podsumowując, jak wytrwać w postanowieniach noworocznych, uważam, że najważniejsze jest:
  1. Zdobycie wiedzy
  2. Rozpoznanie swoich błędów.

  1. Jeśli chcesz polepszyć swoje zdrowie, zacząć zdrowo się odżywiać dowiedz się o tym więcej! i nie! Nie wystarczy przejrzeć książki czy przeczytać jeden artykuł! Ta wiedza jest ogromna, więc zacznij od najważniejszych rzeczy i zawsze bierz to na swój rozum! Uważam, że rozpisane diety nie sprawdzają się na dłuższą metę, bo po co właściwie mam to jeść co mi ktoś rozpisał? Inne podejście będzie miała osoba, która sama zrozumie, dlaczego wybór zdrowej diety i zastąpienie niezdrowych składników jest dla niej słuszne. 🙂
2. Rozważmy dwa przykłady błędów.

a) Dajmy na to, że zauważyłeś, że zawsze jak wychodzisz na kawę nie możesz oprzeć się, by zjeść również ciasto. Nie dość, że wydajesz na nie dużo pięniędzy, potem masz wyrzuty sumienia bo właśnie zrujnowałeś swoje postanowienia. 🙁 Znajdź na to rozwiązanie i następnym razem np. zjedz przed wyjście lub weź ze sobą zdrowe przekąski lub kup je na potem! 🙂 Kiedy uda Ci się zwyciężyć raz, potem będzie już dużo łatwiej za każdym kolejnym razem. 😉

b) Błąd drugi to może być problem odpuszczania treningów. Kończysz pracę o 18 i jedyne o czym marzysz to wrócić do domu, zjeść kolację i wskoczyć do łóżka. Jasne. W takim razie nie okłamuj się, że zrobisz wieczorem trening…. zrób go rano lub znajdź motywacje, która zabierze Cię na trening jak treningowy partner lub zamiast chodzić na siłownie, ćwicz w domu! Ja polecam wstać wcześniej i zrobić trening, nic nie daje tyle pozytywnej energii na cały dzień! 🙂 Tylko pamiętaj, by iść spać w miarę wcześnie, by być wyspanym. 🙂

Joga o wschodzie słońca.

Jeśli właśnie robisz swoje postanowienia noworoczne to pamiętaj, że zmiany wymagają czasu, ale nie poddawaj się! Obserwuj siebie, bądź dla siebie wyrozumiały, a jednocześnie stawiaj sobie nowe wyzwania! Zacznij od małych kroczków jak zdrowe śniadanie czy 30 minutowy trening. Mam nadzieję, że ten post da Ci pojęcie jak wytrwać w noworocznych postanowieniach! 🙂

Trzymam mocno za Ciebie kciuki i życzę Ci byś znalazł w realizacji swoich marzeń dużo radości! 🙂
jak-wytrwać-w-postanowieniach-noworocznych
Nie rezygnuj z przyjemności! Znajdź zdrowe przyjemności! 🙂
Zdjęcie by Klaudia Woźniak

Dodatkowo z całego serca polecam Ci mojego eBooka, bo stworzyłam, go właśnie dla osób, które nie wiedzą jak zacząć, są zdezorientowane w tym całym świecie ‘fit’ wielu sprzecznych informacji, jak również dla osób, które chcą poszerzyć swoją wiedzę.

To kompletny zestaw wiedzy, podzielony na 4 rozdziały:
  1. Rozdział. Świadome odżywianie. Z czego składa się jedzenie? Ile kalorii oraz węglowodanów, białka i tłuszczy powinieneś jeść? Jak jeść właściwie bez liczenia kalorii? Jakie produkty są dobre dla organizmu? Jakie produkty pomogą Ci w zrzuceniu zbędnych kilogramów? Jak wybierać odpowiednie tłuszcze, węglowodany i białka?
  2. Rozdział. Zdrowy rozsądek. Zrozumiesz, co Twój organizm mówi, kiedy jesteś głodny. Znajdziesz cenne wskazówki, jak postępować kiedy masz problem z przejadaniem się i jak uspokoić swój układ trawienny. Zyskasz umiejętność bycia dla siebie dobrym, kochania swojego ciała i dbania o niego.
  3. Rozdział. Budowanie zdrowych nawyków i organizacja diety.  jak: robić tanio zdrowe zakupy, wybierać jedzenie na mieście, czerpać przyjemność z jedzenia.  Znajdziesz ćwiczenie, które nauczy Cię celebrowania jedzenia i pomnoży Twoje uczucie satysfakcji po jedzeniu!
  4. Rodział. Przepisy. Wszystkie są bez cukru i bez białej mąki, stworzone z naturalnychprostych składników, w większości bezglutenowych. Udowadniają, że można stworzyć wyjątkowe dania z produktów, które dostaniesz w osiedlowym sklepie.

Szczęśliwego Nowego Roku!

Zobacz mój kanał na Youtubie po więcej inspiracji! https://youtu.be/9QDbqA20i7o


3 thoughts on “Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych? Zdrowe odżywianie i trening!

  1. Muszę przyznać, że ten wpis dał mi małego kopa! Ja mam największy problem z ćwiczeniami. Cały dzień myślę o tym, że poćwiczę, jak wrócę z pracy, a zawsze jest coś do załatwienia i w domu jestem koło 20 🙁 Może rzeczywiście sposób dla mnie to ćwiczenie rano! Jutro spróbuję!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.