Ten film jest pierwszy z serii ABC Joga, w której będę tłumaczyć poszczególne pozycje w jodze! 🙂 Zaczynamy od tego, jak zrobić mostek?
Jak zrobić mostek oraz wariacje mostka?
W tym filmie tłumaczę tą pozycję oraz powiem Ci jak ćwiczyć, by Twój mostek był coraz ładniejszy! Nauczysz się jak poprawnie wejść do pozycji mostka krok po kroku. W tej pozycji nie tylko potrzebne nam są wygięte plecy, ale co ważniejsze – rozciąganie klatki piersiowej i ramion! Dowiesz się jak bezpiecznie wykonać mostek! Pokazuję też wariacje mosteka z prostymi nogami oraz mostek na jednej nodze.
Korzyści z wykonywania mostka:
- Ukojenie umysłu
- Redukcja stresu
- Wzmocnienie mięśni pośladków
- Poprawa postawy
- Redukcja bólu pleców
- Wzmocnienie mięśni korpusu, w tym mięśni brzucha!
- Redukuje ból kolan
więcej artykułów o jodze:
https://justdeliciousx.pl/category/blog/joga/
Kalendarz na miesiąc praktyk jogi:
Dobrze omówiony poradnik. Praktyka i z każdym tygodniem będzie lepiej – tak to sobie tłumacze 😉