Jakie zalety i korzyści daje joga? Dlaczego ćwiczyć jogę? // Moja historia dla początkujących.

Po co mi to? Jakie korzyści daje joga? Jeśli zadajesz sobie to pytanie, to musisz przede wszystkim wiedzieć, że odpowiedź jest nieprzewidywalna. Zalety jogi, dla każdego mogą być inne.

Ja zakochałam się w jodze i stało się to bardzo ważną częścią mojego życia, dlatego piszę ten post z głębi serca, by przybliżyć Ci zalety i korzyści jogi. W swojej karierze nauczyciela jogi, miałam osoby, które wręcz zostały zmuszone (przez dziewczynę/siostrę itd.) na przyjście do mnie na zajęcia. Były takie, które były bardzo sceptycznie nastawiona, a po praktyce.. stały się najbardziej pilnymi, moimi uczniami i prosili o więcej zajęć! 🙂 W tym wpisie spróbuję opisać Ci korzyści i zalety jakie daje joga, które mogą zachęcić Cię to do rozpoczęcia praktyki! 🙂

Na początku formalności! Co to jest joga?

Joga to nie ćwiczenia! 🙂 Specjalnie zrobiłam błąd w opisie, by móc Ci teraz wyjaśnić, dlatego jogę PRAKTYKUJEMY, a nie ćwiczymy! 😉

Pierwszy raz spotkałam się z jogą jakieś 6 lata temu. Jako świeży nabywca karnetu na siłownie, postanowiłam skorzystać z organizowanych tam zajęć. Miałam szczęście, bo spotkałam cudownych nauczycieli. Pan Adam Jan pokazywał nam jak wyczuć granicę swojego ciała. Na początku zajęcia bywały dla mnie krępujące, czułam się trochę niezręcznie. ☹️ Myślę, że każdy kto pierwszy raz idzie na jogę przeżywa ten szok– jest mu trochę głupio.. wydać z siebie niezrozumiałe dźwięki ‘om’, słowa namaste, leżeć w savasanie z zamkniętymi oczami i wsłuchiwać się w dźwięk swojego oddechu, a to tylko początek poznawania wyjątkowości praktyki jogi! 🙂

kurs-jogi-w-Indiach

An open mind is a good place to start.

Zdaję sobie sprawę ze wszystkich kontrowersji na temat jogi, dlatego wolę przedstawić Wam moje podejście i uniknąć zbędnych dyskusji. Każdy ma swoje przekonania. Moje wyraża proste sformułowanie:

“Joga nie jest religią. Joga to nauka, nauka dobrego samopoczucia, nauka wiecznej młodości, nauka integracji ciała, umysłu i duszy” =
“Yoga is not a religion. It is a science; science of well-being, science of youthfulness, science of integrating body, mind and soul.” – Amit Ray

jakie-korzyści-daje-joga

 

1. Joga poprawia samopoczucie!

Warning: Yoga has been known to cause health and happiness. <3 

Joga bardziej niż inne zajęcia fizyczne potrafi głęboko wpłynąć na Nasz poziom zadowolenia z życia. Te praktyki znane są od tysięcy lat i mają za zadanie prowadzić Nasz umysł do stworzenia unii pomiędzy umysłem, a ciałem. Praktykując jogę stajemy się szczęśliwą cząstką wszechświata, zapominamy o swoim ego, uczymy się wybaczenia sobie i innym. Filozofia jogi i wpływ asan (pozycji wykonywanych podczas zajęć jogi) ma wpływ na przepływy energii w Naszym ciele. Uważam, że joga budzi w Nas dobro. Ja po każdej praktyce czuję się zrelaksowana, szczęśliwa i niewymagająca.. od życia zbyt wiele. Cieszę się każdą dobrą chwilą i czuję, że co by się nie działo.. będzie dobrze! 🙂 

2. Joga uczy cierpliwości i samoakceptacji.

Mimo, że wiem jak ogromny progres zrobiłam, praktyka trwa całe życie. Każdy sukces prowadzi do nowego etapu. Praktyka jest bardzo wymagająca i potrzeba wiele cierpliwości, cieżkiej pracy i lat by móc wykonywać zaawansowane warianty asan. Kiedyś myślałam, że nigdy nie usiądę w lotosie. Po latach praktyki, zupełnie niespodziewanie.. ta umiejętność przyszła, kiedy zapomniałam, że marzyłam by ją wykonać! Płakałam wtedy ze szczęścia.

joga-pozycja-lotus

Na szczęście umiejętności nie są w jodzę najważniejsze. Praktyka to szansa na wyciszenie się, poznanie swojego ciała i zaakceptowanie jego możliwości. To jest pierwszy z powodów, dlaczego mnie zaczarowała. Jestem z natury porywcza i w okresie, kiedy zaczęłam chodzić na jogę bardzo potrzebowałam takiego ukojenia. Stres spowodowany ogromną chęcią zmiany swojego ciała, nawał myśli i pytań zaczęłam uspokajać podczas praktyki jogi. Zrozumiałam, że nie muszę pędzić i szukać rozwiązań dookoła, ale że powinnam zacząć od siebie. Tylko ja i mata. Poczułam jak statyczny trening może dać w kość, wcześniej nie mieściło mi się to w głowię. 🙂

3. Joga uczy pokonywać swoje własne bariery i być obecnym w danym momencie.

You don’t have to be great to start, but you have to start to be great.

Joga to nie dyscyplina sportowa, ale można doszukać się w niej elementów rywalizacji. Konkurujemy ze sobą samym, próbując otworzyć się bardziej na praktykę, jednocześnie akceptując granice swojego ciała. Często od nauczyciela słyszałam: “przede wszystkim nic na siłe.” Joga wymaga koncentracji, nad tym co tu i teraz. Na macie zostawiam wszystkie problemy, muszę się wyciszyć, żeby praktyka przyniosła efekty. ❣ Jestem wtedy całkowicie w swojej sferze, słucham swojego umysłu, poprzez ćwiczenia pokonuje bariery w głowie! Wykonuje asany do tego momentu kiedy są dla mnie przyjemne, nawet jeśli czuję ból, ale ogólnie wiem, że to ten pozytywny ból, który mnie koi to zostaje dłużej w pozycji! Jeśli czuję, że coś na prawdę sprawia mi dyskomfort lub nie do wytrzymania ból- odpuszczam.

If you have to force it. Leave it. Relationships. Friendships. Yoga poses. Perfect pony tails. Let that shit go.

4. Joga uczy dyscypliny.

W prezencie urodzinowym dostałam kurs w profesjonalnej szkole jogi i to był początkiem prawdziwej miłości. 🙂 Chodziłam na kilka rodzajów jogi, byłam na wielu zajęciach w klubach sportowych, siłowniach i szkołach jogi, ale ostatecznie wkręciłam się w Joga Vinyasa i prawie 2 lata regularnie uczęszczałam na zajęcia. Polega ona na powtarzaniu ustalonej sekwencji asan. Zawsze robi się dokładnie to samo, w tej samej kolejności.  Wydawało mi się, że będzie to niesamwicie nudne, a jak się okazało zdaje się być najciekawsze.

Obserwowałam jak każdy dzień był inny, czasem zdarza się, że nie do wykonania jest coś co zawsze przychodziło mi z łatwością, bądź robię progres tam gdzie najmniej bym się tego spodziewała.. a raczej oczekiwała. Nauczyło mnie to dużej dyscypliny, którą uważam za ważną korzyść. Często odpuszczamy treningi i odpuszczamy w życiu, joga pokazała mi, że każdy dzień może być inny, ale każdego dnia mogę znaleźć coś dla siebie na macie i dzięki temu poczuć się lepiej. Najważniejsze to ruszyć się i stanąć na matę! 🙂

5. Joga buduje równowagę i rozciąga spięte mięśnie.

 Marzenia o staniu na rękach, mimo, że zaczynają wyglądać realnie; nadal pozostają marzeniami. Jednak nie śmiałam nawet myśleć, że tak się rozciągnę i nauczę równowagi. Nic z tych rzeczy nie miało, by miejsca, gdyby nie cudowni nauczyciele – w Warszawie chodziłam głównie do szkoły Astanga Yoga na Gałczyńskiego, a później praktykowałam w Portugalii podczas wyjazdu na Erasmusa w szkole mojej kochanej nauczycielki, Coimbra Yoga. W Portugalii zwiększyłam częstotliwość treningów do 3 tygodniowo i zobaczyłam wyraźną różnicę w postępach. Systematyczna, pokorna praca przynosi rezultaty, masę szczęścia i satysfakcji. 🙂

joga-stanie-stanie-na-rekach

Po jakimś czasie zdecydowałam się na kurs nauczyciela jogi i to był najcudowniejszy egzamin systematyczności. Codzienna kilkogodzinna praktyka sprawiła, że pokochałam jogę jeszcze bardziej! 🙂 Dzisiaj każdego dnia joga przynosi coś pozytywnego do mojego życia. Nawet nie musisz ćwiczyć codziennie, ale jeśli trafisz na właściwe dla Ciebie zajęcia, na pewno zapragniesz ćwiczyć coraz więcej.. 🙂 Jak zacząć ćwiczyć jogę możesz przeczytać w tym poście: Joga dla początkujących. Jak zacząć i pokonać bariery?

Efektu, który joga daje Naszemu umysłowi nie jestem w stanie opisać.. musisz sam to przeżyć, sam to poczuć. Dla mnie to uczucie ukojenia.. ciała i umysłu. Spokój. Radość. 

Mam nadzieję, że podałam Ci korzyści i zalety jakie daje joga, które zachęcą Cię do spróbowania praktyki! Daj mi znać w komentarzu jakie były Twoje udczucia po zajęciach. 

Uważam, że jogę na prawdę łatwo pokochać i przychodzi ona do Nas zawsze budząc wiele emocji. Ten trening uświadamia mi kondycję mojego organizmu ,fizyczną i psychiczną. Nigdy nie przecenię spokoju i radości jaką mi daję. Po zajęciach jestem pozytywnie nastawiona do życia i każdego wyzwania, które staje przede mną. Wiem, że jedyne czego potrzebuję to głęboki wdech i wydech. 🙂

joga-korzyści-z-praktyki-czy-warto

Inhale the good shit and exhale the bullshit!

Mam nadzieję, że udało mi się zachęcić Cię do jogi. Na pewno będę pisać, więcej w tym temacie. 🙂

The light in me honors the light in you. Namaste! <3

https://justdeliciousx.pl/yoga-first-steps/

 

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.