Skillet Apple Pie!

Składniki: 2 jajka łyżka wiórków kokosowych 2 łyżki mielonego lnu cynamon dowolne orzechy- u mnie laskowe i migdały jabłko masło/olej kokosowy Wykonanie: Ubijamy białka, a następnie żółtka, dodajemy wiórki, cynamon i mielony len. Wszystko mieszamy. Łyżkę masła/oleju rozpuszczamy na patelni, która nadaje się do włożenia do piekarnika.Wylewamy masę i smażymy pod przykryciem ok.5 minut, następnieRead more

Zucchini noodles with chicken and avocado&nuts pesto.

Piękna rzecz w Portugalii- dojrzełe awokada w sklepie! I to wielkie bomby. ????????????❤️ Przepis na obiad w 10 minut- makaron z cukinii z kurczakiem i orzechowym pesto z awokado. 🙂 Składniki: pierś z kurczaka jedna średnia cukinia papryka (dowolnie) na pesto: pół awokado mleko kokosowe-ok. 4 łyżek pietruszka lub inne zielone liście 🙂 dowolne posiekaneRead more

Protein pizza! :)

Pepperoni ???????? zdrowa i wysokobiałkowa. Idealna na kolacje. ???????? Przepis na ciasto- 4 jajka zmiksowane, ok. 40 gram mielonego siemienia lnianego, 2 łyżki płatków owsianych i przyprawy (oregano, pieprz, sol, bazylia, tymianek, papryka). 20 minut pieczemy w 200*C. Smarujemy sosem pomidorowym, wykładamy mozzarellą, czerwona cebula i salami. Posypujemy bazylia i wkładamy na jeszcze 7 minutRead more

Moje treningi w domu i na siłowni! My workouts

 Moje treningi w domu i na siłowni! My workouts! ❤ Wszystko o tym, jak wyglądały moje treningi na siłowni oraz jak ćwiczę teraz w domu. Prawda jest taka, że nie trzymam się utartych schematów, szybko się nudzę, dlatego cały czas szukam nowych pomysłów! Kiedyś… Na początku zaczęłam chodzić zajęcia na siłowni typu ABT, Power Pump itd,Read more

Berries and cheese bun! ????????

Słodziutka jagodzianka z serem. ❤️ Składniki na jedną porcje 😉 : 100 g twarogu półtłustego 2 łyżki otrab gryczanych ( mozna użyć innych) 1 łyżka mielonego lnu Ubite jajko Szczypta cynamonu Garść jagód Opcjonalnie migdały Wszystkie składniki oprocz jagód łączymy dokładnie i rękami formułujemy z masy kulkę, którą   delikatnie rozpłaszczamy. Na środku robimy dziurkęRead more

Początki zdrowego odżywiania./ Moja historia

Początki zdrowego odżywiania to nie lada prosta sprawa.. Zacznę od przedstawienia jak wyglądało moje życie kiedyś…   Jestem w barach szybkiej obsługi jak najrzadziej, a jeśli już to wybieram sałatkę, a do tego truskawkowo-bananowe smoothie. Dlaczego więc waga rośnie i w wieku 20 lat wstydzę się rozebrać na plaży, bo widzę cellulit…? Brzuch jeszcze jakośRead more

Creamy coconut quinoa jar! <3

Wskoczyło na drugie śniadanie po treningu! Zakochałam się! Szybko i prosto.:) Przepis: komosę ryżową z łyżeczką mielonego lnu i cynamonu gotuję na mleku kokosowym aż bedzi miękka i wchłonie mleko. Do słoiczka ląduje jogurt grecki, otręby, granat, wiórki kokosowe i ugotowana komosa- wszystko mieszam i układam na wierzchu jeszcze kilka owoców, wiórki i ogromną porcjeRead more

Mokre dyniowo- malinowe babeczki z orzechami.

bezglutenowe, bez cukru, paleo. Delikatne i aromatyczne. ????Idealne do walki z grudniowym postanowieniem no sugar do Wigili! ???? Przepis na 9 babeczek: Składniki: 200 g puree z dyni- pieczemy dynie przykrytą folią aluminiową w zależności od jej wielkości przez 30-60 minut w 200*C aż będzie miękka, czekamy aż wystygnie i miksujemy 🙂 3 duże jajkaRead more

Coconut snowballs! ????????

???? Poczułam dzisiaj pierwszy śnieg! Zdrowe rafaello należy się dla każdego zmarźlucha! Gotowe w 3 minuty. ???????? Na 6 śnieżynek????: 100 g twarożku, 1/3 banana, dwie łyżki wiórków kokosowych, dwie łyżki mleka kokosowego lub innego roślinnego, 6 migdałów i więcej wiórków do obsypania. ☺️ Wszystko dokładnie mieszamy, lepimy kuleczki wkładając do środka każdej po migdale.Read more

Grilled persimmon bowl!

Moja klasyka na śniadanie- bomba energetyczna z rana. ???? to właśnie otrębianka! Tutaj prezentuje się w wersji kremowej z cynamonowej, prażonymi orzechami i kaki.!  ❤️ Przepis: 3 łyżki otrębów gryczanych, łyżka mielonego lnu gotujemy z cynamonem na mleku roślinnym, na osobnej patelni prażymy orzechy i kaki na łyżeczce oleju kokosowego.  Do otrębów dodajemy ubite jajko (Read more